【完全無欠コーヒー】面倒くさがりでもできるミライザップコーヒーとは？【ダイエット】

こんにちは、ミライザップのイトウです。

今日はミライザップでたびたび話題に挙げている、ミライザップコーヒーについてお話ししたいと思います。

まず、ミライザップコーヒーとは【シリコンバレー式　自分を変える最高の食事】という書籍で紹介された

【完全無欠コーヒー】をお手軽に作れるようにミライザップでアレンジしたものです。

なんでコーヒーがダイエットにつながるの？

と思われたかもしれませんが、それに使う材料がすごいんです！

完全無欠コーヒーの材料について

ブラックコーヒー（砂糖はNG）

バター（食塩不使用のもの）

そして・・・

MCTオイル！！

ただのサラダ油やオリーブオイルじゃダメなんです！！

みなさんももしかしたら聞いたことがあるかもしれませんが

脂肪が燃えるといわれているココナッツオイル、パーム核油などから

中鎖脂肪酸を抽出し中鎖脂肪酸100%で作られたのがMCTオイルなんです！！

中鎖脂肪酸のなにがすごいかというととにかく吸収が早く肝臓に栄養がダイレクトに送られ脂肪がつきにくい！

さらに通常の長鎖脂肪酸は分子の長さが半分・・・さらっさらでほぼ透明です！！

ようは通常の油と違って吸収が早くてエネルギーとしてすぐ使われるから脂肪になりにくいということなんです。

「じゃあそんなもの取らないで食事減らせば、食べなきゃいいんじゃないの？」

そう思われた方に脂肪を燃やすケトン体についてお話しさせていただきます。

最初にたとえ話をさせていただきますが、痩せてるのに下腹の脂肪が残ってる方とかいますよね？

食べなかったから痩せるはず・・・

その人は余分にご飯食べちゃったから下腹だけ残っちゃったのでしょうか？

違いますよね。

食事だけ抜いて体脂肪を燃やすための働きをしてこなかったからそこだけ脂肪が残っちゃったんですよね？

人間の体は糖質をエネルギーにして活動しています。

そして体内の糖質が枯渇してくるとケトン体という代謝産物を作り出し

脂肪をエネルギーに変換して体を活動させるようになる、ケトーシスという状態になります！

（これもやりすぎるとカタボリックになって太れなくなってしまうという障害があるので、一概にはいいとは言えませんが）

そこから筋トレや運動を行うことで効率よく脂肪を燃やすことができるんです。

糖質を減らすだけでその状態になれる・・・つまり糖質を含まない他の食べ物は好きに食べていい。

だから糖質制限ダイエットがいま流行しているんですよ！

糖質制限はぶっちゃけきついのですが（米がないと腹がふくれない）MCTオイルを飲むと

体内に残った糖質が消費されている間、素早く吸収されるため空腹感がまぎれ

そこからケトン体が発生して脂肪をエネルギーに変えていくためお腹減ってる感じがあまりしません！

MCTオイルは上記のように吸収が素早いため、古くから栄養失調の方などの栄養摂取のために利用されてきたものです。

「油なんか飲んで大丈夫なの？」という方にも安心して飲むことができると思います。

さて、MCTオイルの解説が長くなってしまいましたがようは糖質制限の助けになる、ということです。

バターを使う理由としましては不和脂肪酸を含んでいるため、中性脂肪とコレステロールを減らすことができる。

というのと、あるのとないのとでは全然美味しさが違います。

牧草しか食べてこなかったグラスフェッドバターという上質なバターを使うのが書籍で紹介されたレシピなのですが・・・

画像クリックしてAmazonで見たらわかりますが250gで3100円します。※11/21の値段

高い・・・

もっと安いのとか探したらありますがスーパーで売ってるようなものとは段違いの値段なんです。

なので、道民ということもあって200gで3、400円くらいのこの雪印さんのバターを僕は使っています。

（みなさんが絶対見たことあるやつ）

良質な油を取り入れる、というのは最近のダイエットのトレンドです。

せっかくダイエットで糖質とか制限してるのにバターで余分な脂肪や糖を摂取してたら台無しなので

絶対に無塩のバターを使用してください。

いずれ、お金に余裕ができたらグラスフェットバター買うから・・・今はこれで！

改めて、ミライザップコーヒーの材料

ブラックコーヒー(砂糖もミルクもいらない)　カップ一杯

※画像はチセのドリンクサーバーのものです

無塩バター（道民お馴染みのアレ）　小さじ1

MCTオイル(アマゾンで946ml 1680円です)

サツドラにも売ってるのですが200mlくらいで安くて1200円はします・・・Ａｍａｚｏｎさんサイコー

あっ、あとコーヒーはブラックで無糖だったらなんでもいいです。

たしかに良いコーヒーを淹れたりしたほうがいいかもしれませんが

ぶっちゃけ朝からコーヒー豆挽いたりドリップしてる時間は惜しいので

寝坊が多い僕はペットボトルのアイスコーヒーをカップにいれてチンして使ってます。

こんな意識低くてもミライザップコーヒーならできちゃうんです。

作り方

作り方は簡単！

暖かいコーヒーを用意する（インスタントだろうがレンジでチンしたアイスコーヒーだろうが何でもＯＫ）

そしてほかほかのコーヒーへバターとMCTオイルを小さじ1杯ずつ入れて・・・

シェイカーに移して力の限り振ります！！

良い子のみんなはバターとＭＣＴオイルすくった計量スプーンでそのままゆっくりかき混ぜてください。

（ＭＣＴオイルってこんなに透明なんです）

全体的に混ざり合ったら完成です。

※上にたまりやすいので気を付けてください。

完成したら飲むだけ。

飲むタイミングとしては朝起きた直後とかを推奨します、朝ご飯の代わりです！

不思議なことにこれ飲むだけでお腹が結構膨れますし腹持ちもいいので、お昼を食べ過ぎることもありません。

しかもコーヒーのカフェインが集中力を高めてくれるし脂肪燃焼効果も促進してくれるので一石二鳥。

朝ごはん食べるのが苦手、時間がないという人にもすごくオススメな今アツいダイエットなんです。

ただし、普段食べるご飯の量には気を付けてくださいね！

その効果のほどは、今後のミライザップの記事でお伝えしていきます！

みなさんもＡｍａｚｏｎやサツドラでＭＣＴオイルを買って、近場のスーパーでバターを手に入れてミライザップコーヒーにチャレンジしよう！！

まとめ

ミライザップコーヒーの効果、メリット、デメリット

効果

・素早く栄養が吸収される

・ケトン体が発生するまで空腹が気にならない（脂肪が燃えやすい状態にまでもっていきやすい）

・中性脂肪やコレステロールが排出される！らしい！！

・朝に飲むとカフェインで脂肪が燃えやすい体になり更に集中力がアップ！！

・美味しい！！

デメリット

・材料費が高い

・結局食事制限しないといけない

メリット

・材料さえあれば簡単に作れる！

・食事代が浮く

・空腹感をあまり感じないため辛くない（ストレスが少ない）

・痩せやすくなる

・糖質制限が楽になる！

・美味しい！！

こんなところでしょうか。

Ａｍａｚｏｎなら安くものも仕入れられるし、無塩のバターならスーパーにも安く売ってますので

だいたい一月3000～4000円くらいで始められるかな？って感じでしょうか。

スイーツやお酒にお金かけてる場合じゃない！

「これくらいなら簡単に始められそうだな」って思ったらぜひチャレンジ！！

Ｔｗｉｔｔｅｒとかインスタで写真も載せて

#ミライザップコーヒー #ダイエット #糖質制限 #ミライザップ

とかハッシュタグもつけちゃってダイエットしてまーすってばんばんつぶやいちゃいましょう。

PremiereProを使って初めて動画を作ってみたので見ていってください。

ミライザップコーヒーの作り方を解説しています。

解説するほど難しいことじゃありませんけどね！