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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始9週目~大乱闘スマートブラザーズ~

こんにちは、上田さん専属トレーナーのイトウです。

12月に入り寒さが厳しくなっていくなか、僕らはチセで筋トレを熱くやっています!

体脂肪を燃やすべく食事を制限し、筋トレで燃え上がっているのです。

スマートブラザーズとして!

※将来的に二人はスマートになる。

スマートになるべく日々情報収集を行い学習しているのですが(ミライザップコーヒー、MCTオイルもその成果)

我らがチセのスマート代表イラスト担当スタッフのイシカワさんより

「プロテインのカロリーもスプーン2杯飲んでるようじゃ200kcalは言ってるからね。

 やっぱり米を玄米と白米ブレンドして一日の摂取カロリー抑えて無駄なカロリーとらないほうがいいよ~」

とお聞きして、僕ももちろんそれは知っていたので

「筋肉の成長がなければ基礎代謝も上がりませんし、プロテインの分食事が少ないので大丈夫です」

そう反論しましたが・・・

「筋肉成長させるのと体脂肪を燃やすの両方できないって知ってるでしょ?

 なぜ既に痩せている人の意見上田さんも聞いてくれないかな~。

 別にヘルシーな食材からたんぱく質しっかりとってれば筋肉もそんなに減らないし、筋肉育てるのは後でもいいじゃ~ん」

※写真は女装中

ってこのスタイルとイケメンフェイスに言われたら納得してしまいました。

「ご飯の量少ないの辛いでしょ?昼なんか消費されるんだから普通に食べていいんだよ。

チセの食事なんてヘルシーだし・・・ざっくりじゃなくてカロリー管理徹底しなきゃただ辛いだけだよ?」

僕の中のヴェノムからも「低糖質低カロリー高たんぱくの食事なら筋肉ある程度維持できるから食え」というジャッジが下ったので

ヘルシーな食事を心がけて「余計なカロリーをとらない」という方向に今週はシフトしようと思います。

イシカワさん「あっ、あと有酸素もやってね」

「じゃあチセにフィットネスバイクあるのでやります」(バーピーに有酸素も加わるのか・・・(´・ω・`))

ということで有酸素もちょっと取り入れていきます。

さっそく上田さんにこの”イシカワメソッド”を話してみた!

上田「ぶれっぶれじゃん!俺は絶対そんなのやらないよ!!」

上田「結局格闘技でスパーリングすれば痩せるんだ!そんなのやらないよ!!」

「あっ、はーい」

(そうだこの人“上田式ダイエット企画とか全く関係なしに”とりあえず格闘技やればいい格闘技に脳みそ支配された人”だった。)

上田さんは今までどおりのやり方で続けていきますので

さっそくスマートブラザーズに亀裂が入ってしまいました。

どっちの方法がより成果があがるかは、今週金曜日の測定に出てくると嬉しいなと思います。

実際は2か月3か月と長い期間で見ていかないとわからないものですが・・・とにかくやってみます!

(ちゃんとした食材でちゃんと食事取るのって結構お金かかるので来週から夜はカゼインプロテインだけとかにしようかと考えてますが・・)

金曜日(12/3)の測定を楽しみにしていてください!

また体重は毎日アップしないことになりましたが、メニューとMVP(マナブベストピクチャー)は毎日更新なのでよろしくおねがいします!!

前回までの記事はこちら

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始1週目!目指せ3か月で-10kg!

全てはここから始まった!

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始2週目!変わってないぞ上田!

「変わってないぞ!」

今日から「ミライザップ」に僕イトウチアキも参戦します!!

この記事を書いている僕も筋トレするようになった経緯です。

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始3週目!上田は変わります!!

テキトーにやってた上田さんのメニュー(筋トレ)を本格的にした結果……。

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始4週目!上田は変わってきた?

ついに上田さんの筋肉がキレてきた! イトウくんはプロテイン断食に挑戦するものの……?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始5週目~札幌のダイエット継続支援~

秘密兵器の登場、その効果は果たして・・・?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始6週目~ミライザップコーヒー誕生~

ミライザップコーヒー!こいつは痩せる!!でも材料が・・・?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始7週目~筋トレ再開?~

寒気が増してやる気が消えかけ短気が発揮された奮起の第7週目

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始8週目 体脂肪を落としただけなのに

ついに二か月が過ぎた、迷走してたどり着いた新しいミライザップの形とは?

以下、毎日のメニューへ続く

上田さんの体重とメニュー

12月3日(61日目)の上田さんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセ飯    
夜食 総菜パン・魚・米    
間食      
トレーニング 種目(回数) スパーリング × 3本  種目(回数)  種目(回数)
       
       

※メニューは書いてくださいね

12月4日(62日目)の上田さんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食  ミライザップコーヒー    
昼食 チセ飯    
夜食 親子丼    
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
       
       

※メニューは書いてくださいね

12月5月日(63日目)の上田さんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセ飯    
夜食 あんかけ焼きそば    
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  懸垂60 バーピージャンプ  
       

※メニューは書いてくださいね

12月6日(64日目)の上田さんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 いかたらこスパゲティ    
夜食 鉄火丼    
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  なんか なんか バーピージャンプ
       

※メニューは書いてくださいね

12月7日(65日目)の上田さんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセ飯    
夜食 みそチャーシューメン    
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  ベンチプレス ダンベルスクワット バーピージャンプ
       

※メニューは書いてくださいね

イトウくんのメニュー

12月3月日(47日目)のイトウくんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセの昼食    
夜食 玄米&白米で茶碗一杯    
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  ダンベルベンチ12×3set ダンベルフライ12×3set ダンベルスクワット12×3set
  バーピージャンプ15×3set フィットネスバイク30分  

12月4日(48日目)のイトウくんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセの昼食    
夜食 玄米&白米で茶碗一杯 鳥肉と白菜とネギと豆腐の鍋  りんご一個
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  デッドリフト12×3set ダンベルショルダープレス12×3set アームカール12×3set
  バーピージャンプ12×3set フィットネスバイク30分  

12月5月日(49日目)のイトウくんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセの昼食    
夜食 玄米&白米で茶碗一杯 鳥肉と白菜と豆腐の鍋  
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  ダンベルベンチ12×3set ダンベルフライ12×3set ダンベルスクワット12×3set
  バーピージャンプ15×3set フィットネスバイク30分  

12月6月日(50日目)のイトウくんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセの昼食    
夜食 玄米&白米で茶碗一杯 鳥肉と白菜と豆腐の鍋  
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  バーピージャンプ15×3set    
       

※:謎の腹痛により今日はバーピージャンプのみです。

12月7月日(51日目)のイトウくんのメニュー

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー    
昼食 チセの昼食    
夜食 てつやのラーメン    
間食      
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
  ベンチプレス12×3set ダンベルスクワット12×3set バーピージャンプ15×3set
       

MVP(マナブベストピクチャー)

12月3日のMVP

コメント:マリオ伊藤は筋トレしましたがマリオ上田は格闘技ジムへ行きました。

そんな僕らでも見放さずに記事を読んでくれてるあなたへコスパが最高でダイエットに最適なものを紹介します。

まだMCTオイルが高いからってミライザップコーヒー作ってないの?

僕らはこのMCTオイルで毎朝身体をケトーシスの状態へ持ち込んで脂肪を今日も燃やしています。

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12月4日のMVP

コメント:そんなことを言い出したらこんな企画をやる意味はないのですが

この顔にピンときた格闘家はケガさせてやってください。

12月5日のMVP

コメント:懸垂で感じる重さがあなたの体重の重さです。

12月6日のMVP

イトウ「筋トレやらないばかりか“こんな筋トレでは全然追い込めないよ、俺はぷろたんとかYouTubeで見てるから知ってるんだよ”

などと自分が楽して真剣にやってないから追い込まれてないことを棚に上げて筋トレを侮辱した上田を倒す

コメント:メニューぐらい書けー!!

上田さんの記事で合成写真を紹介していて、僕もやってみたのですが楽しいですね。

初めて顔交換とか本格的に勉強しましたが夢中になってしまいました。

その記事についてはこちら!

12月7日のMVP

コメント:どんどん意識が高くなっていっていますが身体は意識低いままです。

 

さて、9週目が終了して二人の身体の変化は!?

イトウくんのBefore After

Before(先週の体重とサイズ)

体重:96.2kg チェスト:115cm ウェスト:99.5cm

After(12/7の体重とサイズ)

体重: チェスト:112cm ウェスト:99cm

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この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は IMG_3679-e1544232092368-768x1024.jpg です

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は IMG_3677-e1544232072772-768x1024.jpg です

ウエダさんのBefore After

Before(先週の体重とサイズ)

体重:88.9kg チェスト:111cm ウェスト:92cm

After(12/7の体重とサイズ)

体重: チェスト:113cm ウェスト:95cm

この画像には alt 属性が指定されておらず、ファイル名は 84fd77701c2b8b987a645fba2dd18919-1024x573.jpg です

増えてるじゃん!あなたに足りないのは格闘技でもスパーリングでもなく食事管理とちょっとの筋トレです!!

スパーリングは決まった時間に拘束されるけどきちんとやったら短時間で追い込まれるし、それだけの時間ささげても運動で減るカロリーなんておにぎり一個くらいなんだからおにぎり一個食わないほうが痩せるんですよ!!

「もっと格闘技を」じゃなくて現実的に仕事して忙しいながらも解決する方法をが目の前にあるんだから真剣にやりなさい、そもそもそういうコンセプトだったはずです。

忙しい現代人には格闘技のジム通う、スポーツクラブ通うなんてできるの一握りなんだから全然共感されませんよ。

あとメニューくらい書いて!

続けるのか知らないけど次週はこちら→上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始10週目~冬来る~

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