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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始7週目~筋トレ再開?~
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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始1週目!目指せ3か月で-10kg! 全てはここから始まった! 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始2週目!変わってないぞ上田! 「変わってないぞ!」 この記事を書いている僕も筋トレするようになった経緯です。 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始3週目!上田は変わります!! テキトーにやってた上田さんのメニュー(筋トレ)を本格的にした結果……。 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始4週目!上田は変わってきた? ついに上田さんの筋肉がキレてきた! イトウくんはプロテイン断食に挑戦するものの……? 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始5週目~札幌のダイエット継続支援~ 秘密兵器の登場、その効果は果たして・・・? 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始6週目~ミライザップコーヒー誕生~ 使われなかった秘密兵器上田さんの進捗は?
11/19(47日目)の体重とメニュー

項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | ホットドッグ | ||
昼食 | |||
夜食 | あんかけ焼きそば | ||
間食 | いか天 | ||
トレーニング | 種目(回数) 腕立て5回 | 種目(回数) | 種目(回数) |

項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | ホットドッグ | ||
昼食 | ラーメン | ||
夜食 | |||
間食 | |||
トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |

項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | |||
昼食 | |||
夜食 | |||
間食 | |||
トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |


項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | |||
昼食 | |||
夜食 | |||
間食 | |||
トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
イトウくんの進捗は?
11/19(33日目)の体重とメニュー
項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | ミライザップコーヒー | ||
昼食 | チセの昼食 | ||
夜食 | すきやき | ||
間食 | ホエイプロテイン | HMB | |
トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
腕立て伏せ12×3set | ベンチプレス10×3set | スクワット15×3set | |
ダンベルスクワット10×3set | 腹筋ローラー10×3set |

項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | ミライザップコーヒー | ||
昼食 | チセの昼食(ご飯だけ食べに来ました) | ||
夜食 | 鶏肉の鍋 | ||
間食 | |||
トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |

項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | なし | ||
昼食 | チセの昼食 | ||
夜食 | 鶏肉の鍋 | ||
間食 | ミライザップコーヒー | ||
トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |

項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
朝食 | |||
昼食 | |||
夜食 | |||
間食 | |||
トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
ダンベルベンチプレス12×3set | ダンベルフライ12×3set | ダンベルプルオーバー12×3set | |
ダンベルスクワット12×3set | ダンベルランジ12×3set | バーピージャンプ10×3set |
今日のMVP(マナブベストピクチャー)
11/19のMVP


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