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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始12週目~平成最後のダイエット?~

こんにちは、上田さん専属トレーナーのイトウです。

今週でミライザップも最後、「三ヶ月で-10kgは余裕!」という宣言から三ヶ月が過ぎようとしていますが……

あれから2カ月と3週間が経過し……

 

上田体重初日

なんと……!

 

0.2kgも減量することに成功しました!!

 

はい!体重はほぼ変わってません!!

 

今週はもう四日しかありませんが、この四日間で上田さんがどれだけ体重落とせるか見ものですね1

年の瀬に必死こいてあわてて減量し始める上田さんの姿をぜひ見ていってください。

今週もよろしくお願いします!!

 

前回までの記事はこちら

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始1週目!目指せ3か月で-10kg!

全てはここから始まった!

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始2週目!変わってないぞ上田!

「変わってないぞ!」

今日から「ミライザップ」に僕イトウチアキも参戦します!!

この記事を書いている僕も筋トレするようになった経緯です。

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始3週目!上田は変わります!!

テキトーにやってた上田さんのメニュー(筋トレ)を本格的にした結果……。

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始4週目!上田は変わってきた?

ついに上田さんの筋肉がキレてきた! イトウくんはプロテイン断食に挑戦するものの……?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始5週目~札幌のダイエット継続支援~

秘密兵器の登場、その効果は果たして・・・?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始6週目~ミライザップコーヒー誕生~

ミライザップコーヒー!こいつは痩せる!!でも材料が・・・?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始7週目~筋トレ再開?~

寒気が増してやる気が消えかけ短気が発揮された奮起の第7週目

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始8週目 体脂肪を落としただけなのに

ついに二か月が過ぎた、迷走してたどり着いた新しいミライザップの形とは?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始9週目~大乱闘スマートブラザーズ~

食事制限で揉めて大乱闘の9週間目、期限は残り3週間。どうなる上田!?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始10週目~冬来る~

上田さんのメニューがまるで凍り付いてしまったかのように更新されなくなってしまった。そしてある事案が・・・

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始11週目~上田はダイエットをやめた?~

二日やって三日サボる上田さんの体重はどうなってしまうのか?

 

以下、毎日のメニューへ続く。

 

 

上田さんのメニュー

 

12月25日(83日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

 

12月26日(84日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

 

 

12月27日(85日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

 

 

12月28日(86日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

 

 

12月25日(68日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食 チセの昼食
夜食 ビーフシチュー 白米 サラダ
間食 ケーキ 飲むヨーグルト
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
ダンベルベンチプレス12×3set ダンベルフライ12×3set バーピージャンプ10×3set

コメント:ワイン三本飲んだ二日酔いで生きた心地がしません。

 

12月26日(69日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食 チセの昼食
夜食 そば
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

コメント:体調不良のためおやすみです。

 

12月27日(70日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食 チセの昼食
夜食 牛丼
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
ダンベルベンチプレス12×3set ダンベルスクワット12×3set ダンベルデッドリフト12×3set
バーピージャンプ15×3set

 

 

12月28日(71日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食 バイキング
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
なし

 

 

MVP(マナブベストピクチャー)

12月25日のMVP

 

コメント:平成最後のクリスマスに追い込まれる男、上田学

 

12月26日のMVP

 

コメント:

 

12月27日のMVP

 

 

コメント:撮影と体重測定の為に朝から何も口にしなかった上田氏。

「やっと牛丼が食えるー!!」

 

12月28日のMVP

DSC_0028

コメント:今日は今年最後の開所日で大掃除とバイキングがあるからお休みじゃ。

ご飯?ダイエット?

ワシからのプレゼントじゃ、今日はたんとお食べ。

 

 

さて、12週目が終了して二人の身体の変化は!?

イトウくんのBefore After

Before(先週の体重とサイズ)

体重:94.6kg チェスト:112cm ウェスト:98cm

 

 

 

 

After(12/28の体重とサイズ)

 

11/9計測

チェスト:111cm ウェスト:101cm

12/27計測

チェスト:106cm ウェスト:95cm

 

ウエダさんのBefore After

Before(先週の体重とサイズ)

体重:90.2kg チェスト:109.5cm ウェスト:89cm

 

 

After(12/28の体重とサイズ)

上田体重初日

 

ミライクチセ上田

ミライザップを開始する前はこんな感じでしたが・・・

11/9計測

チェスト:113cm ウェスト:99cm

12/27計測

チェスト:114cm ウェスト:89cm

今ではこんな感じに!この比較画像だけ見たらすごく痩せて見える!!

体重は10kg落とすって言ってたのに1kgしか落ちてないけど!!

でもお腹のサイズはだいぶ細くなっているので、体重的には大失敗ですが、見た目的にはかなり痩せたといえるのではないかと思います。

まぁ、お腹をへこませるのが上手くなっただけかもしれませんが!

それでも筋肉がつき、ウェストが細くなったのは事実でしょう。

最初の一カ月は上田さんが気が向いた時に筋トレやってるだけでしたが

筋トレのメニューを考え、曜日に分けてきちんと鍛えてプロテインも飲み、ミライザップコーヒーなども取りえたおかげか

実質一月半くらいでここまで成果を出せたのは素直にすごいことだと思います。

だったら、これからもしっかり食事制限をして筋トレすればもっとカッコイイ身体になれるのでは・・・?

 

平成は最後だけどミライザップは終わりません!

更新頻度は落ちますが今後はもっと面白く、そしてはれて痩せてマッチョになれば色々と次の企画につなげていけるので

ミライザップを続けてモテるマッチョを目指して二人でがんばっていきます!!

それではひとまず、今年は終わりということでまた来年よろしくお願いします!!

みなさん良いお年を!!

 

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