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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始10週目~冬来る~

こんにちは、上田さん専属トレーナーのイトウです。

 

今週のタイトルはWinter coming~冬来る~ということで、ゲームオブスローンズのエピソードタイトルにもなった言葉ですが

札幌はご覧の通りすでに雪景色になっており、年の瀬が近づいてきておりもうすぐ2018年平成最後の年も終わろうとしていますね。

が・・・

残り3週間あるかないかという”リミット”が迫ってきているのに体重は1kgくらいしか減っておりません。

筋肉が増えてきているから体重は仕方ない。

たしかに僕も同じ意見ですが三か月で「-10kg余裕で落とせる」と言ってしまったのに二か月と一週間が過ぎたのにも関わらず

1kg(最初の測定では90.4kg)しか落とせていないのはちょっとマズいと思います。

 

しかも本人はまったく気にしていない・・・!

「格闘技でスパーリングすれば簡単に落ちる」

と言ってお菓子をバクバク食べて格闘技でケガまでしてきて筋トレにまで支障を及ぼす計画性のなさ。

2018年の終わりは見えてきたのにダイエットは一切終わりが見えてきておりません、というか入り口にすら立ってません。

「もうやる気あるのか?」って雪のようにみんなも冷たい視線を送っていますよ。

僕は無いと思います。

 

このまま愚痴を書き連ねていたらハードカバーの本が出来上がってしまうくらいの文章量になるので

今日もダンベルを持ち上げてトレーニングに励み気分を変えます。

僕の目標は、僕は体重落ちる調子がいいので上田さんの体重を追い越していくことです。

なのでそれを果たすために今日も頑張っていきます、よろしくお願いします。

 

前回までの記事はこちら

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始1週目!目指せ3か月で-10kg!

全てはここから始まった!

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始2週目!変わってないぞ上田!

「変わってないぞ!」

今日から「ミライザップ」に僕イトウチアキも参戦します!!

この記事を書いている僕も筋トレするようになった経緯です。

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始3週目!上田は変わります!!

テキトーにやってた上田さんのメニュー(筋トレ)を本格的にした結果……。

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始4週目!上田は変わってきた?

ついに上田さんの筋肉がキレてきた! イトウくんはプロテイン断食に挑戦するものの……?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始5週目~札幌のダイエット継続支援~

秘密兵器の登場、その効果は果たして・・・?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始6週目~ミライザップコーヒー誕生~

ミライザップコーヒー!こいつは痩せる!!でも材料が・・・?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始7週目~筋トレ再開?~

寒気が増してやる気が消えかけ短気が発揮された奮起の第7週目

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始8週目 体脂肪を落としただけなのに

ついに二か月が過ぎた、迷走してたどり着いた新しいミライザップの形とは?

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始9週目~大乱闘スマートブラザーズ~

食事制限で揉めて大乱闘の9週間目、期限は残り3週間。どうなる上田!?

 

以下、毎日のメニューへ続く。

 

 

上田さんのメニュー

 

12月10日(68日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

※メニューくらい書いてくださいね。

12月11月日(69日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

※メニューくらい書いてくださいね。

 

12月12日(70日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

 

※メニューくらい書いてくださいね。

12月13日(71日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

※メニューくらい書いてくださいね。

 

12月14月日(72日目)の上田さんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食
昼食
夜食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

 

※メニューくらい書いてくださいね。

イトウくんのメニュー

12月10日(54日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー
昼食 チセの昼食
夜食 カゼインプロテイン
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
ベンチプレス12×3set ダンベルフライ12×3set ダンベルスクワット12×3set
フィットネスバイク30分 バーピージャンプ15×3set

 

12月11日(55日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー
昼食 チセの昼食
夜食 豚肉と白菜としいたけの炒め物 白米と玄米の混ぜご飯茶碗1杯
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)

コメント:今日はイトウくん体調不良のため筋トレ休みです。

 

12月12日(56日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー
昼食 チセの昼食
夜食 サラダチキン1 さけおにぎり1 ベーコンサラダ
間食 春雨スープ
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
ベンチプレス12×3set ダンベルフライ12×3set ダンベルスクワット8×3set
バーピージャンプ15×3set フィットネスバイク30分

 

12月13日(57日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー
昼食 チセの昼食
夜食 サラダチキン1 ローストビーフのサンドウィッチ
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
ダンベルデッドリフト12×3set ダンベルショルダープレス12×3set バーピージャンプ15×2set
バーピージャンプ10×2set フィットネスバイク30分

 

 

12月14日(58日目)のイトウくんのメニューは?

項目 主食 副菜 その他
朝食 ミライザップコーヒー
昼食 チセの昼食
夜食 焼き魚定食
間食
トレーニング 種目(回数)  種目(回数)  種目(回数)
ダンベルベンチプレス12×3set ダンベルフライ12×3set ダンベルスクワット12×3set
バーピージャンプ15×3set

 

 

MVP(マナブベストピクチャー)

12月10日のMVP

 

 

コメント:カメラは犯行現場を捉えた!糖質Gメンの出動だ!!

 

12月11日のMVP

時には昔の話をしようか

アリオにできた あの店

札幌のビール園が窓辺に見えてた

ステーキの1kgで昼まで

見えない鉄板を むやみに目指して

誰もが完食をたくした

ゆれていた肉汁の熱い匂いにふかれて

身体中で肉を感じた、そうだね

 

コメント:昔、利用者さんで集まって工賃支給日にアリオのいきなりステーキにいったのですが

調子にのって1kgのステーキを注文してモリモリ食べてました、お米も勿論いただきました。

それはやっぱり太りますよね!!

 

12月12日のMVP

 

コメント:ついにダンベルベンチプレスで使用するダンベルがマンガみたいな絵面になってきました!

来週はさらにもっと重くしたいけどケガが怖いです。

 

12月13日のMVP

 

コメント:どうやら“お取込み中”のようです。

(#^ω^)ピキピキ

 

12月14日のMVP

 

コメント:筋トレ三日もサボって今日体重測定することを思い出して、朝から何も食べずに必死になってちょっとでも自分をよく見せようとして出した体重です。

 

さて、10週目が終了して二人の身体の変化は!?

イトウくんのBefore After

Before(先週の体重とサイズ)

体重:94.6kg チェスト:112cm ウェスト:99cm

 

After(12/14の体重とサイズ)

体重:95.6kg チェスト:112cm ウェスト:98cm

コメント:筋肉が増えて太くなったような・・・?

ウエダさんのBefore After

Before(先週の体重とサイズ)

体重:89.5kg チェスト:113cm ウェスト:95cm

 

After(12/14の体重とサイズ)

体重:89.4kg チェスト:111cm ウェスト:99cm

コメント:現状維持・・・?

何故ならこの男は筋トレを三日ほどやっていなかったのだ!

何も変わってないむしろ太ってるけど、体重だけは変わってないように見せるため朝から飯も食わずに体重測定をしたのだ!!

 

というわけで、次回は

上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始11週目~上田はダイエットをやめた?~

上田さんにやる気があるなら続きます。

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