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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始10週目～冬来る～
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が・・・
残り３週間あるかないかという"リミット"が迫ってきているのに体重は1kgくらいしか減っておりません。
筋肉が増えてきているから体重は仕方ない。
たしかに僕も同じ意見ですが三か月で「-10kg余裕で落とせる」と言ってしまったのに二か月と一週間が過ぎたのにも関わらず
1kg（最初の測定では90.4kg）しか落とせていないのはちょっとマズいと思います。
しかも本人はまったく気にしていない・・・！
「格闘技でスパーリングすれば簡単に落ちる」
と言ってお菓子をバクバク食べて格闘技でケガまでしてきて筋トレにまで支障を及ぼす計画性のなさ。
2018年の終わりは見えてきたのにダイエットは一切終わりが見えてきておりません、というか入り口にすら立ってません。
「もうやる気あるのか？」って雪のようにみんなも冷たい視線を送っていますよ。
僕は無いと思います。
このまま愚痴を書き連ねていたらハードカバーの本が出来上がってしまうくらいの文章量になるので
今日もダンベルを持ち上げてトレーニングに励み気分を変えます。
僕の目標は、僕は体重落ちる調子がいいので上田さんの体重を追い越していくことです。
なのでそれを果たすために今日も頑張っていきます、よろしくお願いします。
前回までの記事はこちら
上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始１週目！目指せ3か月で-10kg！ 全てはここから始まった！ 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始2週目！変わってないぞ上田！ 「変わってないぞ！」 この記事を書いている僕も筋トレするようになった経緯です。 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始3週目！上田は変わります！！ テキトーにやってた上田さんのメニュー(筋トレ）を本格的にした結果……。 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始4週目！上田は変わってきた？ ついに上田さんの筋肉がキレてきた！ イトウくんはプロテイン断食に挑戦するものの……？ 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始5週目～札幌のダイエット継続支援～ 秘密兵器の登場、その効果は果たして・・・？ 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始６週目～ミライザップコーヒー誕生～ ミライザップコーヒー！こいつは痩せる！！でも材料が・・・？ 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始7週目～筋トレ再開？～ 寒気が増してやる気が消えかけ短気が発揮された奮起の第7週目 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始8週目 体脂肪を落としただけなのに ついに二か月が過ぎた、迷走してたどり着いた新しいミライザップの形とは？ 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始９週目～大乱闘スマートブラザーズ～ 食事制限で揉めて大乱闘の９週間目、期限は残り3週間。どうなる上田！？ 以下、毎日のメニューへ続く。上田さんのメニュー
１2月10日(68日目)の上田さんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | |||
| 夜食 | |||
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
12月１1月日(69日目)の上田さんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | |||
| 夜食 | |||
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
12月１2日(70日目)の上田さんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | |||
| 夜食 | |||
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
12月13日(71日目)の上田さんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | |||
| 夜食 | |||
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
12月14月日(72日目)の上田さんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | |||
| 夜食 | |||
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
イトウくんのメニュー
１2月１0日(54日目)のイトウくんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | ミライザップコーヒー | ||
| 昼食 | チセの昼食 | ||
| 夜食 | カゼインプロテイン | ||
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
| ベンチプレス12×3set | ダンベルフライ12×3set | ダンベルスクワット12×3set | |
| フィットネスバイク30分 | バーピージャンプ15×3set |
12月１1日(55日目)のイトウくんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | ミライザップコーヒー | ||
| 昼食 | チセの昼食 | ||
| 夜食 | 豚肉と白菜としいたけの炒め物 | 白米と玄米の混ぜご飯茶碗1杯 | |
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
コメント:今日はイトウくん体調不良のため筋トレ休みです。
12月12日(56日目)のイトウくんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | ミライザップコーヒー | ||
| 昼食 | チセの昼食 | ||
| 夜食 | サラダチキン1 | さけおにぎり1 | ベーコンサラダ |
| 間食 | 春雨スープ | ||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
| ベンチプレス12×3set | ダンベルフライ12×3set | ダンベルスクワット8×3set | |
| バーピージャンプ15×3set | フィットネスバイク30分 |
12月13日(57日目)のイトウくんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | ミライザップコーヒー | ||
| 昼食 | チセの昼食 | ||
| 夜食 | サラダチキン1 | ローストビーフのサンドウィッチ | |
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
| ダンベルデッドリフト12×3set | ダンベルショルダープレス12×3set | バーピージャンプ15×2set | |
| バーピージャンプ10×2set | フィットネスバイク30分 |
12月14日(58日目)のイトウくんのメニューは？
| 項目 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | ミライザップコーヒー | ||
| 昼食 | チセの昼食 | ||
| 夜食 | 焼き魚定食 | ||
| 間食 | |||
| トレーニング | 種目(回数) | 種目(回数) | 種目(回数) |
| ダンベルベンチプレス12×3set | ダンベルフライ12×3set | ダンベルスクワット12×3set | |
| バーピージャンプ15×3set |
MVP（マナブベストピクチャー）
12月１0日のMVP
コメント:カメラは犯行現場を捉えた！糖質Gメンの出動だ！！
12月１1日のMVP
時には昔の話をしようか
アリオにできた あの店
札幌のビール園が窓辺に見えてた
ステーキの1kgで昼まで
見えない鉄板を むやみに目指して
誰もが完食をたくした
ゆれていた肉汁の熱い匂いにふかれて
身体中で肉を感じた、そうだね
コメント:昔、利用者さんで集まって工賃支給日にアリオのいきなりステーキにいったのですが
調子にのって1kgのステーキを注文してモリモリ食べてました、お米も勿論いただきました。
それはやっぱり太りますよね！！
12月１２日のMVP
コメント:ついにダンベルベンチプレスで使用するダンベルがマンガみたいな絵面になってきました！
来週はさらにもっと重くしたいけどケガが怖いです。
12月１3日のMVP
コメント:どうやら"お取込み中"のようです。
（#^ω^）ﾋﾟｷﾋﾟｷ
12月１4日のMVP
コメント:筋トレ三日もサボって今日体重測定することを思い出して、朝から何も食べずに必死になってちょっとでも自分をよく見せようとして出した体重です。
さて、10週目が終了して二人の身体の変化は！？
イトウくんのBefore After
Before(先週の体重とサイズ) 体重:94.6kg チェスト:112cm ウェスト:99cm
After（12/14の体重とサイズ）
体重:95.6kg チェスト:112cm ウェスト:98cm
コメント:筋肉が増えて太くなったような・・・？
ウエダさんのBefore After
Before(先週の体重とサイズ) 体重:89.5kg チェスト:113cm ウェスト:95cm
After（12/14の体重とサイズ）
体重:89.4kg チェスト:111cm ウェスト:99cm
コメント:現状維持・・・？
何故ならこの男は筋トレを三日ほどやっていなかったのだ！
何も変わってないむしろ太ってるけど、体重だけは変わってないように見せるため朝から飯も食わずに体重測定をしたのだ！！
というわけで、次回は
上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始11週目～上田はダイエットをやめた？～
へ上田さんにやる気があるなら続きます。
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就労支援B型「ミライクチセ」ではいつでも見学・体験を受け付けております。まずはあなたの目で実際に確かめに来てください！スタッフ一同心よりお待ちしております！