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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始4週目！上田は変わってきた？
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上田さん最近調子がいいんですよ！
いえ、いつも調子のいいことは言っているのですが、体重が徐々に減ってきているんです。
それに比べて僕は最初こそ順調に落ちていったのですが、最近は0.2kgとか微妙に増えてしまっています。
筋トレを行う以上、この程度は筋肉量が上がって体重が増えるので誤差の範囲、ダイエットは見た目！
そう言いたいところですがこれはダイエットの企画。
皆さんにメニューや体重（と上田さんの変な顔）を見ていただく以上、
やはり一番わかりやすいのは体重の変化なのです。
そこで今日から僕は五日間、食事はプロテインしか取らないプロテイン断食を行いたいと思います。
ファスティング、ということで断食はダイエット業界で流行ったこともあるのですが
通常のファスティングでは酵素ドリンクに食事を置き換えて3日や5日、長くて一週間行い
体内に残った老廃物を出しきるデトックス効果やダイエット効果を狙うものなのですが
筋トレを行って筋肉の見栄えをよくするのにたんぱく質の摂取は欠かせない為、僕はこれをプロテインでやります。
カゼインプロテインという、消化がゆっくりなプロテインを使えば空腹感などもさほど気にならないと思います。
筋トレとプロテイン(たんぱく質)の関係やプロテインの種類など
また別の機会があればお話しさせて頂きたいと思いますが、わかりやすく言えば……
D〇Cのプロテインダイエットと一緒です。
あと上田さんは「俺は夜飯抜くことで痩せてきたから！朝と昼は好きなもん食いたい！！」
とゆずらないのでこれあ僕だけやっていきたいと思います（体重追い抜いて目にもの見せてやりたい）
他にも動画など面白そうなことを沢山準備しておりますので、楽しみにしていてください。
今日から一週間、またよろしくお願いします。
前回までの記事はこちら
上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始１週目！目指せ3か月で-10kg！ この企画が始まったいきさつやミライザップ前の上田さんの肉体など。 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始2週目！変わってないぞ上田！ 「変わってないぞ！」 この記事を書いている僕も筋トレするようになった経緯です。 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始３週目！上田は変わります！！ テキトーにやってた上田さんのメニュー(筋トレ）を本格的にした結果……。 以下、体重とメニュー MVP(マナブベストピクチャー)上田さんの体重とメニュー
10月29日(26日目)の上田さんの進捗は？
体重測定結果
コメント:休日明けで-0.1kgです、最近ホントに調子がいいですね。
でもこの調子だと残り二カ月で-10kgは厳しそうですね。
10月30日(27日目)の上田さんの進捗は？
体重測定結果
コメント:あっ、これは研修中いいもん食べてますわ。
上田より：いつもは朝一トイレ後に計るのだが、今日は研修のためPM7時にはかったぞ！
| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | なし | ||
| 昼食 | ランチビュッフェ（ドカ食い | ||
| 夕食 | |||
| 間食 | プロテインシェイク | ||
| トレーニング | ベントオーバーレイズ15×3set | 懸垂20×3set | バーピージャンプ×15×3set |
10月31日(28日目)の上田さんの進捗は？
体重測定結果
コメント:またしても脂が写真ににじみ出ている！！
数字だけ見ると昨日より0.6kg落ちてますがこれ1.4kg増えた後ですからね。
| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | なし | ||
| 昼食 | 370グラムハンバーグ・米 | ||
| 夕食 | なし | ||
| 間食 | プロテインシェイク | ||
| トレーニング | ベンチプレス20×３ | ダンベルスクワット12×３ | バーピージャンプ15×3 |
11月1日(29日目)の上田さんの進捗は？
体重測定結果
コメント:
「脂なんて出てませんよ～」By上田
80kg代に戻って強気な上田さんです。 これが80kgと言えたら99.9kgも90kgですよ。| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | ローストビーフ丼サラダ | ||
| 夕食 | 牛皿と豆腐 | ||
| 間食 | プロテインシェイク | コーヒー牛乳（※少々） | ※上田さんの少々ですbyイトウ |
| トレーニング | 懸垂60回 | デッドリフト12×3set | バーピージャンプ15×3set |
11月2日(30日目)の上田さんの進捗は？
体重測定結果| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | 秘密兵器（※詳細は後ほど) | ||
| 昼食 | 牛丼 | ||
| 夕食 | 焼肉・テールスープ | ||
| 間食 | プロテインシェイク | ||
| トレーニング |
イトウくんの体重とメニュー
10月29日(12日目)のイトウくんの進捗は？
体重測定結果
コメント:またしても増えても減ってもいない！
| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | チセの昼食 | ||
| 夕食 | カゼインプロテイン | ||
| 間食 | ホエイプロテイン | ララクラッシュ1個 | |
| トレーニング | ベンチプレス15×3 | ダンベルスクワット12×3set | バーピージャンプ15×3set |
10月30日(13日目)のイトウくんの進捗は？
体重測定結果
コメント:なんか急に体重が復活した！一週間前の体重くらいに戻ってる！！
一日で0.9kg、ほぼ1kg落ちました！！ この調子でプロテインダイエットやっていきたいと思います。
| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | カゼインプロテイン | ||
| 夕食 | カゼインプロテイン | ||
| 間食 | ホエイプロテイン | 芽室コーンサイダー | |
| トレーニング | ベントオーバーレイズ12×3set | デッドリフト12×3set | バーピージャンプ15×3set |
10月31日(14日目)のイトウくんの進捗は？
体重測定結果
コメント:変化なし。
芽室コーンサイダーで抑えたカロリーを超えて摂取ししまったのか？
もしくは単にプロテインダイエットが意味がないのか……もうちょっと長い目で見ないといけないかもしれませんね。
| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | カゼインプロテイン | ||
| 夕食 | カゼインプロテイン | ||
| 間食 | |||
| トレーニング | ベンチプレス12×3set | ダンベルスクワット12×4set | バーピージャンプ15×3set |
11月1日(15日目)のイトウくんの進捗は？
体重測定結果
コメント：ついに結果が出てきた！ウンコもめっちゃ出た！！
プロテインダイエットを始めてから便秘気味だったのですが、溜まった老廃物をやっと出すことができたおかげか
前日と比べると体重が1.1kg落ちていました。ファスティングは"宿便"と呼ばれるものが出ると言われているのですが
今回のお通じがそれに通じるものがあると思います"お通じ"だけに。
| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | |||
| 夕食 | |||
| 間食 | ホエイプロテイン | クノールスープデリ | 燻製チーズ |
| トレーニング | ベントオーバーレイズ12×3 | デッドリフト12×4set | バーピージャンプ15×3set |
11月2日(16日目)のイトウくんの進捗は？
体重測定結果
コメント:またさらに0.4kg体重が落ちました！
しかし、昨日の晩から異常な腹痛に悩まされるようになりプロテイン断食は中断しました。
断食明けに急に普通の食事を取ると身体が脂肪を蓄えるようになったりしてしまうので
カロリーの低いスープや糖質低めのチーズをちびちびとゆっくり食べていました。
今後もダイエットの"停滞期"などにテコ入れでやっていこうと思いますが、慎重にやろうと思います。
| 食事 | 主食 | 副菜 | その他 |
| 朝食 | |||
| 昼食 | チセの昼食 | ||
| 夕食 | |||
| 間食 | カゼインプロテイン | ホエイプロテイン | |
| トレーニング | ダンベルベンチプレス12×3set | ダンベルスクワット12×3set | バーピージャンプ15×3set |
MVP（マナブベストピクチャー）
10月29日のMVP
コメント:僕の連絡ミスでお昼要らないことを伝え忘れていたので……普通に米少な目で食べました。
いや、晩飯からプロテインダイエット始めるから！ホントです！！
10月30日のMVP
コメント:研修から解放された上田さんは頭のネジが外れている。
コメント:この顔である。
10月31日のMVP
コメント:プロテインダイエットにより力が入らずプロテインをこぼしてしまいました。
今日のMVP［most valuable player］ はダイソンです。
11月1日のMVP
コメント:何回も聞きました。
11月2日のMVP
コメント:バーピージャンプは何日たってもきつい。
ミライザップ一カ月目を終えて
ではいつも通り体系の変化を見ていきましょう！ Before
After
コメント:変化なし！！
Before
After
コメント:いや～いいからだになってきましたね！
ですが体重はあまり変わらないという。
ダイエットって実は数字じゃなくて、見た目のほうが大事だっていうことを切実に伝えたいです。
ミライザップ第五週目へ向けて
早いものでミライザップも開始してから一か月が経過しました。 次の記事からもう五週目へ入っていきます。 格闘家への道、そして動画などほかにも多くのことを企画しておりますが いち早く形にして皆さんに楽しく見ていただけたらな、と思います。 果たしてプロテインダイエットを行ってリバウンドしないのか？ 上田さんはこのまま脂肪を落として立派なマッチョになれるのか！？ 上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始五週目～札幌のダイエット継続支援～編へ続きます。見学・体験のお申し込みはこちら！
就労支援B型「ミライクチセ」ではいつでも見学・体験を受け付けております。まずはあなたの目で実際に確かめに来てください！スタッフ一同心よりお待ちしております！
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