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上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始3週目!上田は変わります!!

こんにちは、18日目から参戦した、上田さん専属トレーナーのイトウです。   「トレーナーあの身体でいいの?」という感じですが、 「知識は一流、肉体3流」な僕ですが、知識はたくさん学んできたつもりなので、 僕の知識を実践していき「肉体も一流」を目指して、 実際に痩せてみせたいと思います! 身体を動かすのは楽しいですしね。   最終的にジェイソン・ステイサムのような肉体になりたいです。 髪型は全く憧れないのですが……。 「100kg超えたら坊主」 というルールを自分で決めているので太ったらこのヘアスタイルになりそうですが・・・   さて、「ミライザップ」も三週目ということで、ただ体重とメニューを書き出していくだけではなく メリハリのつくよう何か見ごたえのある面白いことをやっていければいいなと思っています。 メリハリのある身体を目指して!  

前回までの記事はこちら↓(第二週目)

  上田式ダイエット企画「ミライザップ」開始2週目!変わってないぞ上田!    

お知らせ

ミライザップの記事を何度か読み返してみて僕なりに考えたのですが 土日がもともと体重測定の項目がなく、食べたご飯などを記入しているだけだったので 今後、ミライクチセがお休みということもあり土日祝日の記入は省かせていただきます。 土曜開所日の時もありますが午前中のみで時間の確保が厳しいかとも思われますので。 その代わり、月~金はミライザップを厳しく行っていくつもりです。 メリハリをつける、というねらいもあります。 もしお休み明けに太っていたら……"コメントがより厳しくなります" まだまだ模索中ですので、この企画をよりよい形にしていきたいな、と常に考えながら結果にコミットしていく所存です。   以下、メニューと体重測定へ続く。  

上田さんの体重とメニュー

19日目:10月22日(月)の上田さんの進捗は?

体重測定結果

コメント:マジか。

最後に計測を行ったのは10/17の14日目だったのですが、その時から なんと"1.3kg"増えています。水分量が~と今まで免罪符のように言っていたのですが 同じくらいの体重ならまだしもこれはちょっと増えすぎです。 絶賛追い込んでないじゃないですか!  
食事 主食等 副菜等 その他
朝食 牛丼
昼食 スープカレー
夕食 なし
間食 チョコひとつぶ・ビスケット1枚
トレーニング 懸垂:60回 ドラゴンフラッグ:限界回数 バーピージャンプ(10×3set)
 

20日目:10月23日(火)の上田さんの進捗は?

体重測定結果 コメント:前日と比べると0.6kgも減っていました。 えっ、なんで・・・? 俺のカレーの効果・・・?  
食事 主食 副菜 その他
朝食 鮭とチーズのサンドイッチ
昼食 ジンギスカン定食(チセ食)
夕食 なし
間食 チョコビス1枚チョコひとつぶ
トレーニング ダンベルスクワット ベンチプレス バービージャンプ

21日目:10月24日(水)の上田さんの進捗は?

体重測定結果 コメント:どうしたの? 前日から0.5kg落ちていました。土日にお休みして、運動しないことで老廃物がたまってしまい 今は運動しているから体重がどんどん落ちていっている、というところでしょうか。 じゃあ、もっと追い込まないとですね。
食事 主食 副菜 その他
朝食 ジンギスカンと鮭少々&米
昼食 クックデリ(チセの昼食)
夕食 なし
間食 プロテイン・白い恋人2枚
トレーニング 懸垂60回 ドラゴンフラッグ30×3セット バービージャンプ10×3セット
 

22日目:10月25日(木)の上田さんの進捗は?

体重測定結果 コメント:うぅ~ん80キロ代にまで減量することができたのですが・・・   上田さんが落としてきた脂がスマフォのカメラにこびりついたのか画質が最悪ですね。  
食事 主食 副菜 その他
朝食 なし
昼食 鉄火丼 牛皿
夕食 パック寿司
間食 プロテインシェイク
トレーニング ダンベルスクワット(12×2set+15×2) ベンチプレス(12×3set+10) バーピージャンプ(10×3set)
 

23日目:10月26日(金)の上田さんの進捗は?

体重測定結果
食事 主食 副菜 その他
朝食 ジンギスカン・米
昼食 なし
夕食 焼肉・チャンジャ・テールスープ
間食 プロテイン
トレーニング 懸垂60回 ドラゴンフラッグ100回+85回 バーピージャンプ36回
 

イトウくんの体重とメニュー

5日目:10月22日(月)のイトウくんの進捗は?

体重測定結果 コメント:土日はウォーキングを心掛けて、ご飯を玄米に変えて自作のカレーを食べていたのですが

±0という結果に。

この体重の重さで体重が減ってないのは正直、自分でも意識が低いと思いますのでもっと追い込んでいきます。 追い込んでます詐欺にはならないように。  
食事 主食等 副菜等 その他
朝食
昼食 クックデリ(チセの昼食)
夕食 スープカレー バナナ、納豆
間食 ブラックブラック(ガム) コーヒー(ブラック無糖) 煎茶
トレーニング サイドレイズ(12×3set) ベントオーバーレイズ(12×3set) バーピージャンプ(10×3set)
 

6日目:10月23日(火)のイトウくんの進捗は?

体重測定結果 コメント:開始6日目にしてマイナス2kgいきました! ただ元の食生活が酷かったのと体重が重すぎたから落ちるのも今は早いだけなので 気も腹も引き締めていきたいと思います。  
食事 主食 副菜 その他
朝食 ホエイプロテイン
昼食 クックデリ(チセの昼食)
夕食
間食 ブラックブラック(ガム) バナナ2本
トレーニング ダンベルスクワット(10×4set) ベンチプレス(10×4set) バーピー(10×2set+15)
 

7日目:10月24日(水)のイトウくんの進捗は?

体重測定結果 コメント:僕も順調に体重が落ちていっています。前日と比べると-0.5kg 単純には計算できませんがこの調子だと今週中には-5kg減は達成できそうですね。 変なところでドカ食いしなければ。
食事 主食 副菜 その他
朝食
昼食 チセの昼食
夕食 スープカレー
間食 ホエイプロテイン 忍者めし(三粒) ブラックブラック(ガム)
トレーニング ベントオーバーレイズ(12×3set) デッドリフト(12×3set) バーピー(10×2set+15回)
 

8日目:10月25日(木)のイトウくんの進捗は?

体重測定結果   コメント:0.2kg増えていました。 たかが0.2kgを気にする女子中学生みたいな神経質さですが、ちょっと原因が思い当たらないのが困ります。 上田さんなんか夜の2時にペペロンチーノずるずる食べて体重減っているのに・・・  
食事 主食 副菜 その他
朝食
昼食 チセの昼食(クックデリ)
夕食
間食 ホエイプロテイン 忍者めし3粒
トレーニング ダンベルスクワット(12×4) ベンチプレス(12×3) バーピージャンプ(10×3)
 

9日目:10月26日(金)のイトウくんの進捗は?

体重測定結果   コメント:   これ増量する企画だっけ? 体重が0.3kg増えてるダイエット企画にあるまじきことが起きています。   いや、でも基礎代謝以上のカロリーは絶対とってないしこれ筋肉増えただけだから・・・。 何か対策を考えたいと思います。  
食事 主食 副菜 その他
朝食
昼食 チセの昼食
夕食 焼肉
間食 ホエイプロテイン ブラックブラック(ガム)3粒 カンゾコーワ
トレーニング ベントオーバーレイズ(12×3set) デッドリフト(12×3set) バーピージャンプ(15×3set)
 

MVP(マナブベストピクチャー)

  10月22日のMVP コメント:1.3kg体重が増えた上田はこうおおせられた―—―     10月23日のMVP   コメント:この体勢から10分は動かなかったです。 スクワットを行っていたのですが上田さんは姿勢はいいのですが、深さが足りず もう少し深く"腰を落とすイメージ"で太ももを曲げてもらうように フォームを矯正したら2SET目から縮こまった亀のように動かなくなってしまいました。   10月24日のMVP 三週間目ももう半ばという時に、上田さんの身体に変化が出ていました・・・                 コメント:背中より髪の毛が気になります。     10月25日のMVP     コメント:私服で面白い男"上田学"44歳   10月26日のMVP  

ミライザップ三週目を振り返って

  ミライザップも三週間目が終わりました、あと二日はゆっくりと休み壊れた身体を回復させることに集中します。 食べすぎたりせず適度な運動(筋肉が壊れないくらい)を心掛けて、体重が増えないよう励むばかりです。   さて、そんなところで二週目を終えた時の肉体と今の肉体を比較してみようと思います。   ※ダイエットって体重じゃなくて見た目のほうが大事だから!!!!!! byイトウ  

上田さんのBefore/After

  Before     After     コメント:腹立つくらい筋肉にキレが出てきてるのがわかる。  

イトウくんのBefore/After

  Before     After コメント:いい笑顔だけど悲しいくらい変化が少ないですね。        

四週目を迎えるにあたって

上田さんが順調に体重が落ちて筋肉がキレてきてるのに対して、僕イトウチアキは 「知識一流肉体三流」のとおり、あまり変化がありませんでした。 なので、来週から僕はちょっと思い切って食生活をガラッと変えようと思います。   「食事を全てプロテインに置き換えます!」   ファスティング、断食などでは酵素ドリンクなどに食事をすべて置き換えたりするのですが 筋トレで壊れた身体を修復したいからたんぱく質の摂取は行いたいので 僕はプロテインに置き換えてみようかと。ちょっと実験してみたいと思います。 「とにかくやってみる、チャレンジしてみることが大切!  ミライクチセで最も(脂肪が)アツい男が“プロテイン断食”に挑戦したいと思います!!」   詳細は次週!第四週目で!!      

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就労支援B型「ミライクチセ」ではいつでも見学・体験を受け付けております。まずはあなたの目で実際に確かめに来てください!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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